U9-U10年龄段训练大纲
作者: 广州岁月明星足球俱乐部     时间: 2015-10-19

U9-U10年龄段队员骨骼正处于快速发育阶段;大肌肉群的发育比小肌肉早;心肺功能相应增强,血管发展的速度大于心脏的发展速度,血液的循环量加大,新陈代谢快;儿童脑的兴奋和抑制过程逐步趋向平衡。开元棋牌在线客服此阶段队员的注意力有所增长,但仍处于不稳定阶段,容易为一些新奇刺激所吸引;对各种事物的感知尚不精确;记忆力从无意识向有意识发展;思维以具体形象思维为主要形式向抽象逻辑思维为主要形式过渡;意志力还比较薄弱,情感很容易受外界的干扰。


一、训练目标

 

1技术

·进一步发展身体多部位运控球和颠控球等熟悉球性的基本技术能力。

·进一步提高快熟完成传、接、运、射(脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧)及头顶球基本技术动作的规范性。

·在个人防守中掌握盯人及正面抢截的动作要领和方法。

·初步培养和发展队员在活动与简单对抗过程中,完成动作的合理性与实效性能力。

 

2战术

·通过不同形式的游戏和小场地比赛等练习,学习并初步掌握个人和小组净、防守的基本知识与方法。

·进一步理解足球比赛获得主动(控制住球权)的基本方法与策略。

·进一步培养队员在小型比赛中主动观察与有目的选择的能力。

 

3身体

    培养队员形成正确的跑、跳动作,发展身体动作的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力,注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练,特别是注意发展队员的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。

 

4心理/心智

·进一步引导队员队足球的喜爱与兴趣,增强自信心。

·进一步培养队员认真对待学习与训练的良好态度,增强求知欲。

·引导队员学会识别正确与错误。

·进一步提高团队意识和集体荣誉感。


二、基本内容

 

1技术训练部分

·进行多种形式的熟悉球性的强化练习,如颠球控球游戏比赛等。

·进行左右脚(推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假动作等)运球变向动作、变速、转身、过人的技术练习。

·以结合射门为主的多种运动状态下的组合技术练习。

·正面和侧面抢球练习。


2战术训练得分

·采用多种形式、不同区域的对抗练习,发展队员创造和利用空间的能力。

·防守时选位、压迫、盯人(紧逼与松动盯人)、盯位的基本原则与方法。

·以提高队员正面(向前)运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主,进行多种形式的限定区域和攻守目标的1v1攻守练习。

·以3v3、4v4、5v5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛。

 

3身体训练部分

·以发展队员平衡、协调、灵活性能力为主,采取多种徒手操基本动作和垫上滚、翻动作等的练习。

·以发展速度素质(位移速度)为主,同时注重发展队员的平衡能力、协调能力、节奏感。采取多种不同身体姿势、不同步骤、不同节奏、不同方向的跑动练习。

·进一步加强身体各部位的柔韧性。

 

4心理训练部分

采用形式多样、方法新颖的趣味性有球活动,激发队员团队合作、勇于争胜的态度和自信心。积极表扬与奖励认真完成学习与训练任务的队员。

 

5理论学习部分

·简单介绍比赛规则中的重点内容(如进球、犯规、直接任意球、间接任意球、红黄牌、掷界外球等内容)。

·学习本年龄段技战术训练要点。·观看高水平球队的比赛。

 

6比赛检验部分

通过各种形式的比赛,检验队员参与比赛的积极性、技战术运用能力和团队协作意识。

 

三、基本要求

·每周训练2-3次,每次60-70分钟。

·在训练过程中注意引导和培养队员的团队协作意识

·技术训练中注意技术动作的规范性。

·战术训练中突出培养1v1攻守能力。

·结合技战术发展队员相应的身体素质。

·心理训练要融汇在技战术训练和比赛活动中。

·重视每次训练课的热身、放松恢复与整理活动。

<>U7-U8训练大纲

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